Mindfulness, ou consciência plena, é o processo de escolher desenvolver a calma, concentrando a consciência na experiência do momento presente, com clareza e equanimidade. Uma das palavras-chave é "escolher", afirmando que estar presente e viver plenamente esse momento, é uma escolha.
Aqui você encontra artigos e textos sobre Mindfulness e conhece os programas disponíveis para que possamos desenvolver Mindfulness juntos.
O que é
Mindfulness, entendido como o estado mental de consciência plena do momento presente, sem julgamentos, é uma capacidade inata das pessoas. Acredite: se você respira e se é capaz de perceber que está respirando, mesmo que precise parar o que está fazendo para perceber sua respiração, você pode desenvolver a consciência plena.
O ritmo de vida que levamos nos estimula a todo o momento, com informações, questionamentos, prazos, propagandas...ufa. E se pararmos um momento para perceber nosso corpo e nosso pensamento, não é raro que percebamos que nosso corpo está tenso, a respiração curta, que os pensamentos estão remoendo algo do passado ou se ocupando com cenários prováveis (e nem tanto) do futuro. Se você se identificou com essa descrição, não se preocupe, você não está só.
E saiba que é possível viver melhor, com mais presença. Viver de propósito.
O método para desenvolvimento de mindfulness é laico, ou seja, não está atrelado a nenhuma linha religiosa, e por isso pode ser utilizado por qualquer pessoa que deseje praticar e se beneficiar de uma vida com mais qualidade e presença.
Benefícios
Com Mindfulness podemos desenvolver mais clareza mental, facilidade de priorização e nos concentrar mais em nossas tarefas. Isso ajuda a manter o foco e atingir metas com mais eficiência.
Mindfulness nos ajuda a ter maior clareza do que está acontecendo, sem nos prendermos a essas experiências, nos possibilitando agir de maneira adequada às situações
Ao diminuir o ritmo e investigar nossos pensamentos e sensações com mais cuidado, criamos espaço para respostas adequadas para os desafios, agindo ao invés de reagir, com autonomia.
Ficamos menos presos em nossos próprios pensamentos e sentimentos, e, assim, temos uma maior capacidade de levar os outros em consideração e de desenvolver empatia e compaixão.
Mindfulness nos ajuda a perceber e a lidar com o fato de que tudo muda, e a aceitar e viver com consciência a situação que estivermos vivendo. Não confundir com passividade.
Mindfulness reduz a identificação com os padrões negativos de pensamento, e nos ajuda a viver o momento presente plenamente, sem ocuparmos nossa mente com cenários futuros quando esse não for o foco.
Sobre
A Aurora do Ser foi fundada por Renata Pereira, mãe, bióloga e instrutora de Mindfulness capacitada pelo MTI (Mindfulness Trainings International), sendo aluna do Lama Jangchub.
Iniciei minha vida profissional como professora do Ensino Básico e, 12 anos depois, mudei de carreira e comecei a trabalhar no terceiro setor, com projetos socioambientais, o que tenho feito há 10 anos.
Essas duas grandes etapas da minha vida profissional têm em comum a busca por melhores condições de vida, não apenas minhas, mas das pessoas e seres que habitam nesse nosso planeta.
Em 2012 tive a sorte de receber de presente o livro "O milagre da Mente Alerta", do Thich Nhat Hann, que foi o primeiro contato com o que pode ser chamado de consciência plena. Também aprendi que práticas de meditação podem ser feitas em movimento, rompendo diversos paradigmas que eu tinha sobre meditação.
Em 2022, ainda imersa na crise causada pela pandemia, senti que posso contribuir para que mais pessoas saiam da rodinha do hamster, e passem a viver de propósito, colhendo os benefícios desse milagre que é a vida. Veja abaixo algumas possibilidades e entre em contato se você tiver alguma outra necessidade.
Preços
Turmas ou particular
Boleto ou Pix
Exclusivo para o grupo da instituição (até 10 alunos)
* Consultar valor para grupos maiores
Contato
Ficou com alguma dúvida? Quer mais informações? Quer conhecer os programas em detalhes?
Me mande uma mensagem e agendamos um momento para conversar.
Iniciar conversa no WhatsAppDepoimentos
Os aprendizados adquiridos no curso têm me ajudado muito a manter a minha mente no momento presente. A principal mudança que percebi em mim a partir desse curso foi que hoje, perante situações desafiadoras, eu tenho conseguido identificar possíveis ações ao invés de simplesmente reagir. É um curso leve, com uma condução muito amorosa por parte da Renata, onde o grupo se sentiu bem à vontade para compartilhar experiências pessoais com muita tranquilidade. Recomendo de olhos fechados!
Entrei na turma de Mindfulness por curiosidade. Tinha tentado ler um livro desse assunto, mas no momento das práticas eu travava. Durante as aulas, com as explicações da Renata juntamente com o material auxiliar, percebi que era muito mais simples do que imaginava. Aprendi a valorizar muito mais meu tempo fazendo os exercícios de atenção plena, a ter mais foco e decidir o momento em que vou dar atenção a qualquer pensamento que surja nas meditações ou não. Além disso pude dar mais atenção aos sons, aos cheiros e sabores no meu dia-a-dia. Ao final do curso percebi que minha rotina se tornou mais leve, sem aquela pressa e agito diários, e que, se precisar me acalmar, tenho essas ferramentas dentro de mim para me manter bem.
O programa oferece conhecimentos e ferramentas viáveis para tornar o mindfulness uma prática possível na rotina diária, incentivando a um olhar mais gentil sobre nós mesmos, os outros e a vida. As trocas em grupo foram sempre muito solidárias, trazendo acolhimento, motivação e ganho significativo de conhecimentos, incentivando a seguir com as práticas de mindfulness de forma autônoma, acreditando no seu potencial transformador.
Consegui ter uma mente mais calma, com pausas nos pensamentos durante o dia. Os exercícios são fáceis de serem incorporados à rotina. Professora com muito conhecimento e atenciosa aos alunos.
Acho que a prática de Mindfulness é uma coisa muito positiva para todas as pessoas (independente de idades) desde que escutei falar dessa palavra difícil de pronunciar fiquei curioso. Aos poucos fui escutando alguns conhecidos falarem, vi alguns vídeos e até tentei usar aplicativos. E então quando eu menos esperava veio a oportunidade de fazer o Programa. Foi muito perfeito para mim, sem dúvidas foram alguns dos momentos mais relaxantes, divertidos e gratificantes daqueles dias. Aprendi um pouco de história, fiz bons amigos e principalmente aprendi muito sobre mim mesmo, as práticas foram um grande processo de adaptação e autoconhecimento. As práticas diárias eram curtas, simples, bem acessíveis de se fazer e ao mesmo tempo muito gratificantes. Já nos encontros semanais, sempre havia aquele momento de trocas de experiências (as boas e os perrengues haha), que na minha opinião, foram muito bons para despertar reflexões e acelerar o aprendizado, afinal de contas, éramos 5 pessoas todos com o mesmo objetivo (que não podia ser mais nobre) o bem-estar de todos ali. Foi muito bom participar desse projeto, sou muito grato pela oportunidade e não podia estar mais satisfeito com o curso!!
Quero agradecer a oportunidade de participar do programa de Mindfulness! Eu sempre tive vontade de incorporar a prática de meditação na minha rotina e com esse programa pude começar, observar os benefícios e entender o que funciona para mim. Renata é uma ótima instrutora e é lindo ver sua dedicação e busca por aprimoramento constante! Eu me senti muito confortável fazendo as práticas e compartilhando minhas impressões e insights. Recomendo muito!
O curso de Mindfulness com a Renata Pereira me despertou para que eu possa acessar ferramentas existentes dentro de mim que eu não tinha conhecimento. Trazer algumas das práticas para o meu dia a dia tem sido transformador.
Blog
